Adduktion i kabel – teknik, muskler och vanliga misstag
Drar benet inåt mot kabelmotstånd för inre låret.
- Muskelgrupp: Inre lår
- Primär muskel: Adduktorer
- Utrustning: Kabel
Så gör du övningen
- Fäst vristrem på yttre benet, stå sidledes från maskinen.
- Dra benet inåt framför stödbenet.
- För kontrollerat tillbaka.
Tips
- Håll bålen stilla – rör bara benet.
- Kläm ihop i innersta läget.
Hållning
- Upprätt bål, kontrollerad rörelse.
Vanliga misstag och risker
- Ryck inte – jobba inom bekvämt rörelseomfång.