Adduktormaskin – teknik, muskler och vanliga misstag
Maskinövning som pressar knäna inåt mot motstånd.
- Muskelgrupp: Inre lår
- Primär muskel: Adduktorer
- Utrustning: Maskin
Så gör du övningen
- Sitt i maskinen med knäna mot dynorna.
- Pressa knäna inåt mot varandra.
- Släpp långsamt tillbaka till stretch.
Tips
- Kontrollera den excentriska fasen.
- Tvinga inte ytterläget.
Hållning
- Upprätt rygg mot stödet.
Vanliga misstag och risker
- Öppna inte för brett i startläget om ljumsken är stel.