Band pull-apart – teknik, muskler och vanliga misstag
Drar isär ett gummiband för bakre axel och hållning.
- Muskelgrupp: Axlar
- Primär muskel: Bakre axel
- Utrustning: Gummiband
Så gör du övningen
- Håll bandet med raka armar framför bröstet.
- Dra isär bandet tills det når bröstet.
- För långsamt tillbaka.
Tips
- Kläm skulderbladen bakåt.
- Håll armarna raka genom hela rörelsen.
Hållning
- Neddragna axlar, öppet bröst.
Vanliga misstag och risker
- Rycka inte – kontrollerad rörelse fram och tillbaka.