Barnets position – teknik, muskler och vanliga misstag
Avslappnande stretch för rygg och höft.
- Muskelgrupp: Rygg
- Utrustning: Kroppsvikt
Så gör du övningen
- Sitt på hälarna och fäll överkroppen framåt.
- Sträck armarna fram och vila pannan mot golvet.
- Andas långsamt och djupt.
Tips
- Låt ryggen runda mjukt.
- Bredda knäna för mer höftstretch.
Hållning
- Avslappnad rygg, lugn andning.
Vanliga misstag och risker
- Tvinga inte ner sätet om knäna gör ont.