Bröststretch i dörröppning – teknik, muskler och vanliga misstag

Öppnar upp bröst och främre axel.

• Muskelgrupp: Bröst
• Utrustning: Ingen

Så gör du övningen

1. Placera underarmarna mot en dörrkarm i 90 grader.
2. Ta ett litet steg framåt tills du känner stretch i bröstet.
3. Håll och andas lugnt.

Tips

• Håll bröstryggen rak.
• Variera armhöjd för olika delar av bröstet.

Hållning

• Rak rygg, neddragna axlar.

Vanliga misstag och risker

• Pressa inte axeln för långt fram.