Djup knäböjshållning – teknik, muskler och vanliga misstag
Statisk hållning i djup knäböj för höft- och fotledsrörlighet.
- Muskelgrupp: Ben
- Primär muskel: Höft
- Utrustning: Kroppsvikt
Så gör du övningen
- Sänk dig i en djup knäböj med fötterna i golvet.
- Använd armbågarna för att försiktigt trycka ut knäna.
- Håll positionen och andas lugnt.
Tips
- Slappna av i höften och låt tyngden sjunka.
- Håll hälarna nere.
Hållning
- Bröst upp, hälar i golv, avslappnad höft.
Vanliga misstag och risker
- Tvinga inte ner dig – bygg djupet över tid.