Död hängning (dead hang) – teknik, muskler och vanliga misstag

Häng i en stång för grepp, axelhälsa och dekompression.

• Muskelgrupp: Underarmar
• Primär muskel: Grepp
• Utrustning: Kroppsvikt

Så gör du övningen

1. Greppa en stång axelbrett.
2. Häng med raka armar och avslappnade axlar.
3. Håll så länge du kan med bra grepp.

Tips

• Aktivera axlarna lätt – häng inte helt passivt.
• Andas lugnt.

Hållning

• Raka armar, lätt aktiva axlar.

Vanliga misstag och risker

• Släpp om greppet sviker – fall inte okontrollerat.