Face pull med gummiband – teknik, muskler och vanliga misstag

Bra för bakre axel, hållning och axelhälsa.

• Muskelgrupp: Axlar
• Primär muskel: Bakre axel
• Utrustning: Gummiband

Så gör du övningen

1. Fäst bandet i ögonhöjd och greppa med båda händer.
2. Dra mot ansiktet och rotera ut händerna.
3. För kontrollerat tillbaka.

Tips

• Sikta händerna mot öronen.
• Kläm skulderbladen i slutläget.

Hållning

• Upprätt hållning, höga armbågar.

Vanliga misstag och risker

• Använd lättare motstånd och fokusera på teknik.