Goodmorning (skivstång) – teknik, muskler och vanliga misstag

Höftgångjärn med stång på ryggen för baksida lår och säte.

• Muskelgrupp: Baksida lår
• Utrustning: Skivstång

Så gör du övningen

1. Lägg stången på övre ryggen som i knäböj.
2. Fäll höften bakåt med lätt böjda knän och rak rygg.
3. Res dig genom att skjuta höften framåt.

Tips

• Lätt vikt först – tekniken är allt.
• Känn sträckningen i baksida lår.

Hållning

• Neutral rygg, höften som gångjärn.

Vanliga misstag och risker

• Runda aldrig ryggen – hög belastning på ländrygg vid felteknik.