Greppträning med viktskiva – teknik, muskler och vanliga misstag

Nyp en viktskiva för att bygga nyp-grepp.

• Muskelgrupp: Underarmar
• Primär muskel: Grepp
• Utrustning: Viktskiva

Så gör du övningen

1. Nyp en slät viktskiva mellan fingrarna och tummen.
2. Håll den hängande vid sidan.
3. Håll positionen så länge greppet håller.

Tips

• Börja med en lättare skiva.
• Håll handleden rak.

Hållning

• Rak handled, fast nyp.

Vanliga misstag och risker

• Stå inte över känsliga ytor – skivan kan glida.