Handledscurl (hantlar) – teknik, muskler och vanliga misstag
Böjning i handleden för underarmens böjmuskler.
- Muskelgrupp: Underarmar
- Utrustning: Hantlar
Så gör du övningen
- Sitt med underarmarna vilande på låren, handflatorna upp.
- Curla hantlarna uppåt genom att böja handlederna.
- Sänk långsamt till full sträckning.
Tips
- Låt hantlarna rulla ut till fingrarna i botten.
- Håll underarmarna stilla mot låren.
Hållning
- Underarmar stadigt på låren, rörelse bara i handleden.
Vanliga misstag och risker
- Använd lätt vikt – handleden är känslig för överbelastning.