Hoppknäböj (jump squat) – teknik, muskler och vanliga misstag
Explosiv knäböj med upphopp.
- Muskelgrupp: Ben
- Primär muskel: Framsida lår
- Utrustning: Kroppsvikt
Så gör du övningen
- Sänk dig i en knäböj.
- Tryck ifrån explosivt och hoppa rakt upp.
- Landa mjukt och gå direkt ner i nästa rep.
Tips
- Landa tyst på hela foten.
- Håll bröstet upp genom hoppet.
Hållning
- Neutral rygg, mjuk landning.
Vanliga misstag och risker
- Landa med böjda knän – studsa inte med raka ben.