Katt–kamel – teknik, muskler och vanliga misstag

Mjuk mobilisering av ryggraden på alla fyra.

• Muskelgrupp: Rygg
• Primär muskel: Ryggrad
• Utrustning: Kroppsvikt

Så gör du övningen

1. Stå på alla fyra, händer under axlar, knän under höft.
2. Runda ryggen mot taket (katt) och andas ut.
3. Svanka och lyft blicken (kamel) och andas in.

Tips

• Rör dig långsamt kota för kota.
• Synka rörelsen med andningen.

Hållning

• Mjuk, kontrollerad rörelse genom hela ryggraden.

Vanliga misstag och risker

• Pressa inte ytterlägena – sök rörlighet, inte smärta.