Klapparmhävning – teknik, muskler och vanliga misstag

Explosiv armhävning med klapp i luften.

• Muskelgrupp: Bröst
• Utrustning: Kroppsvikt

Så gör du övningen

1. Starta i plankposition med händerna under axlarna.
2. Sänk dig och pressa explosivt så händerna lyfter.
3. Klappa och landa mjukt med böjda armbågar.

Tips

• Håll bålen spänd som en planka.
• Landa mjukt för att skydda handleder.

Hållning

• Spänd bål, mjuk landning.

Vanliga misstag och risker

• Kräver styrka – bygg upp från vanlig armhävning först.