Knäböj med gummiband – teknik, muskler och vanliga misstag
Knäböj med band för extra motstånd i toppläget.
- Muskelgrupp: Ben
- Primär muskel: Framsida lår
- Utrustning: Gummiband
Så gör du övningen
- Stå på bandet och håll ändarna vid axlarna.
- Sänk dig i knäböj med bröstet upp.
- Res dig och möt bandets ökande motstånd.
Tips
- Tryck ut knäna mot tårna.
- Håll spänning genom hela rörelsen.
Hållning
- Neutral rygg, vikt mitt över foten.
Vanliga misstag och risker
- Se till att stå stadigt på bandet så det inte slinter.