Medicinbollsslam – teknik, muskler och vanliga misstag

Explosivt nedslag med boll för bål och power.

• Muskelgrupp: Mage
• Primär muskel: Bål
• Utrustning: Slamboll

Så gör du övningen

1. Håll bollen över huvudet med spänd bål.
2. Slå ner bollen i golvet med kraft.
3. Fånga eller plocka upp och upprepa.

Tips

• Driv kraften från bålen.
• Andas ut i nedslaget.

Hållning

• Spänd bål, kraftfullt nedslag.

Vanliga misstag och risker

• Använd en slamboll som inte studsar tillbaka i ansiktet.