Monster walk med gummiband – teknik, muskler och vanliga misstag
Sidsteg mot motstånd för säte och höftstabilitet.
- Muskelgrupp: Säte
- Utrustning: Gummiband
Så gör du övningen
- Placera bandet runt anklar eller knän.
- Stå i lätt knäböj och ta steg åt sidan mot motståndet.
- Håll spänning i bandet hela tiden.
Tips
- Låt inte knäna falla inåt.
- Håll en låg, stabil position.
Hållning
- Lätt böjda knän, stabil bål.
Vanliga misstag och risker
- Tappa inte spänningen i bandet mellan stegen.