Nacke sidböj (med hand) – teknik, muskler och vanliga misstag
Stärker nackens sidor.
- Muskelgrupp: Nacke
- Utrustning: Kroppsvikt
Så gör du övningen
- Lägg handflatan mot sidan av huvudet.
- Pressa huvudet mot handen åt sidan.
- Byt sida.
Tips
- Lätt motstånd, långsam rörelse.
- Håll axeln avslappnad.
Hållning
- Upprätt hållning, lugn rörelse.
Vanliga misstag och risker
- Tvinga inte – håll inom bekvämt omfång.