Nackflexion (med hand) – teknik, muskler och vanliga misstag
Stärker främre nacken med lätt handmotstånd.
- Muskelgrupp: Nacke
- Utrustning: Kroppsvikt
Så gör du övningen
- Lägg handflatan mot pannan och ge lätt motstånd.
- Pressa huvudet framåt mot handen.
- För kontrollerat tillbaka.
Tips
- Lätt, jämnt motstånd.
- Inga ryck eller snabba rörelser.
Hållning
- Neutral hållning, kontrollerad rörelse.
Vanliga misstag och risker
- Överbelasta inte – nacken kräver försiktighet.