Omvänd handledscurl (hantlar) – teknik, muskler och vanliga misstag

Böjning uppåt med handflatorna ned för underarmens sträckmuskler.

• Muskelgrupp: Underarmar
• Utrustning: Hantlar

Så gör du övningen

1. Sitt med underarmarna på låren, handflatorna ned.
2. Lyft hantlarna genom att böja handlederna uppåt.
3. Sänk kontrollerat.

Tips

• Använd lättare vikt än vanlig handledscurl.
• Håll rörelsen långsam och kontrollerad.

Hållning

• Stilla underarmar, ren handledsrörelse.

Vanliga misstag och risker

• Forcera inte – sträckmusklerna är svagare.