Pull-through i kabel – teknik, muskler och vanliga misstag
Höftgångjärn i kabel som tränar säte och baksida lår.
- Muskelgrupp: Säte
- Utrustning: Kabel
Så gör du övningen
- Vänd ryggen mot kabelmaskinen, greppa repet mellan benen.
- Fäll höften bakåt med rak rygg.
- Skjut höften framåt och kläm sätet i toppen.
Tips
- Driv rörelsen med höften, inte armarna.
- Kläm sätet hårt i toppläget.
Hållning
- Neutral rygg, drivkraft från höften.
Vanliga misstag och risker
- Översträck inte ländryggen i toppläget.