Sittande hamstringstretch – teknik, muskler och vanliga misstag
Stretch för baksida lår i sittande.
- Muskelgrupp: Baksida lår
- Utrustning: Kroppsvikt
Så gör du övningen
- Sitt med ett ben rakt fram och det andra inåtvinklat.
- Fäll dig framåt från höften mot foten.
- Håll och andas lugnt, byt sida.
Tips
- Fäll från höften, runda inte ryggen.
- Sök en lagom dragning, inte smärta.
Hållning
- Rak rygg, rörelse från höften.
Vanliga misstag och risker
- Studsa inte i stretchen – håll den statiskt.