Skulderbladsindrag (gummiband) – teknik, muskler och vanliga misstag

Aktiverar nedre/mellersta trapezius för hållning.

• Muskelgrupp: Bröstrygg
• Utrustning: Gummiband

Så gör du övningen

1. Håll bandet framför dig med raka armar.
2. Dra ihop skulderbladen utan att böja armbågarna mycket.
3. Håll kort och släpp långsamt.

Tips

• Tänk att klämma en penna mellan skulderbladen.
• Höj inte axlarna mot öronen.

Hållning

• Neddragna axlar, öppet bröst.

Vanliga misstag och risker

• Höj inte axlarna – dra ner och bak.