Stående quadricepsstretch – teknik, muskler och vanliga misstag

Stretch för framsida lår stående.

• Muskelgrupp: Ben
• Primär muskel: Framsida lår
• Utrustning: Kroppsvikt

Så gör du övningen

1. Stå på ett ben och greppa andra fotens vrist bakom dig.
2. Dra hälen mot sätet och skjut höften lätt framåt.
3. Håll och byt sida.

Tips

• Håll knäna ihop.
• Spänn sätet för djupare stretch.

Hållning

• Upprätt hållning, höften lätt framskjuten.

Vanliga misstag och risker

• Dra inte i knäleden om den är öm – håll i vristen.