Stående rodd (upright row) – teknik, muskler och vanliga misstag
Drar stången uppför kroppen för kappa och axlar.
- Muskelgrupp: Övre rygg
- Primär muskel: Kappmuskel
- Utrustning: Skivstång
Så gör du övningen
- Greppa stången axelbrett, stå upprätt.
- Dra stången upp längs kroppen till brösthöjd.
- Sänk kontrollerat.
Tips
- Led med armbågarna högt.
- Använd måttlig bredd för att skona axeln.
Hållning
- Upprätt bål, höga armbågar.
Vanliga misstag och risker
- Dra inte för högt om axeln klickar/gör ont.