Stående vadlyft i maskin – teknik, muskler och vanliga misstag
Stående vadlyft för vadens stora muskel.
- Muskelgrupp: Vader
- Primär muskel: Vadmuskel
- Utrustning: Maskin
Så gör du övningen
- Stå med axlarna under dynorna, främre foten på plattan.
- Res dig upp på tå så högt du kan.
- Sänk kontrollerat under hälen.
Tips
- Håll knäna nästan raka.
- Pausa i toppläget.
Hållning
- Rak kropp, full tåhävning.
Vanliga misstag och risker
- Tappa inte balansen i nedersta läget.