Sumo-knäböj – teknik, muskler och vanliga misstag
Bredbent knäböj som aktiverar inre lår och säte.
- Muskelgrupp: Inre lår
- Primär muskel: Adduktorer
- Utrustning: Hantlar
Så gör du övningen
- Stå brett med tårna lätt utåt, håll en hantel mellan benen.
- Sänk dig rakt ner med bröstet upp.
- Tryck ifrån och kläm sätet i toppen.
Tips
- Pressa knäna utåt i linje med tårna.
- Håll ryggen neutral.
Hållning
- Bred stans, knän över tår.
Vanliga misstag och risker
- Låt inte knäna falla inåt i botten.