Väggglid (wall slides) – teknik, muskler och vanliga misstag
Förbättrar axelrörlighet och hållning mot vägg.
- Muskelgrupp: Axlar
- Utrustning: Kroppsvikt
Så gör du övningen
- Stå med rygg, säte och armar mot väggen.
- Glid armarna uppåt och håll kontakt med väggen.
- Sänk kontrollerat tillbaka.
Tips
- Håll revbenen ned – svanka inte.
- Behåll kontakt med väggen så långt det går.
Hållning
- Rygg mot vägg, revben ned.
Vanliga misstag och risker
- Tvinga inte armarna upp om kontakten med väggen bryts.