Världens bästa stretch – teknik, muskler och vanliga misstag

Dynamisk helkroppsstretch för höft, ljumske och bröstrygg.

• Muskelgrupp: Ben
• Primär muskel: Höft
• Utrustning: Kroppsvikt

Så gör du övningen

1. Ta ett långt utfallssteg framåt.
2. Sätt motsatt hand i golvet och rotera andra armen mot taket.
3. Byt sida och upprepa flytande.

Tips

• Andas djupt i varje position.
• Öka rörelseomfånget gradvis rep för rep.

Hållning

• Lång rygg, öppet bröst i rotationen.

Vanliga misstag och risker

• Tvinga inte rotationen – låt bröstryggen leda.