Kroppsfettkalkylator – fettprocent med måttband
Så räknas resultatet
Navy-metoden använder logaritmer av längd samt omkrets vid nacke, midja och för kvinnor höft. Samma mätpunkter och tid på dygnet är viktigare för trenden än en enskild procentsiffra.
Metod och källor
Uppdaterad 12 oktober 2026 · faktagranskad av maviiX-redaktionen.
Ett exempel
En man på 180 cm med 38 cm nacke och 90 cm midja landar på 19,9 %. Tappar han fyra centimeter runt midjan utan att ändra något annat visar samma uträkning ungefär 16 %. Det är den skillnaden metoden är bra på — inte de 19,9 i sig.
Vanliga frågor
- Vilken fettprocent är normal?
- För män ligger genomsnittet runt 18–25 % och för kvinnor runt 25–32 %. Kvinnor har högre essentiellt fett — omkring 12 % mot mäns 3 % — så spannen går inte att jämföra rakt av.
- Hur noggrann är måttbandsmetoden?
- Ungefär 3–4 procentenheter fel mot en DEXA-scan. Felet är däremot ganska konstant för samma person, så trenden över tid är pålitlig även när den absoluta siffran inte är det.
- Är kroppsfettvågar bättre?
- Hemvågar, nej. De skickar en svag ström mellan fötterna och påverkas mycket av vätskebalansen — samma person kan få flera procentenheters skillnad mellan morgon och kväll. En InBody-mätning på gym mäter armar, bål och ben var för sig och är stabilare. Gör den under samma förhållanden varje gång, fastande och före träning, så är den bra för att följa trenden — den absoluta siffran kan fortfarande skilja sig från en DEXA-scan.
- Hur ofta ska jag mäta?
- Varannan vecka räcker, vid samma tid på dygnet och före frukost. Oftare än så mäter du dagsvariation snarare än förändring.