Best Gym Workouts for Beginners: Full Plan
New to the gym? Start strong with this beginner-friendly workout plan that covers all major muscle groups.
What’s the best way to start strength training at the gym as a beginner?
✅ Answer:
Train 3x per week with full-body workouts. Focus on compound lifts and mastering form.
Beginner Full-Body Plan (3x/week):
Squat (Machine or Bodyweight)
3x12
Dumbbell Press
3x10
Lat Pulldown
3x10
Seated Row
3x10
Plank
3x30 sec
Treadmill Walk
10–15 mins
✅ Rest 1–2 mins between sets. Focus on progression.
beginner gym workout, how to start lifting weights, gym routine for beginners, first time at the gym
© Copyright. All rights reserved.
Vi behöver ditt samtycke för att kunna hämta översättningarna
Vi använder en tredjepartstjänst för att översätta innehållet på webbplatsen, vilken kan samla in uppgifter om dina aktiviteter. Läs informationen i integritetspolicyn och godkänn tjänsten för att hämta översättningarna.