Alla recept

Proteinrika och näringsberäknade recept för frukost, lunch, middag och mellanmål.

• Pepparkaksbollar med dadlar – på 4 ingredienser
• Proteinpannkakor med proteinpulver och havregryn
• Proteinrik risgrynsgröt med kvarg – krämig julgröt
• Krämig vegansk svamppasta utan grädde
• Havregrynsgröt med proteinpulver – i mikro eller kastrull
• Lax i airfryer med potatis – tid och grader
• Kesoplättar med havregryn och ägg – utan mjöl
• Nyttiga lussebullar med kvarg
• Tonfiskröra utan majonnäs – med keso eller kvarg
• Kycklingcurryröra med kvarg – utan majonnäs
• Krämig kycklingpasta utan grädde – med keso och spenat
• Kycklingfilé och potatis i airfryer – tid och temperatur
• Proteinbröd med keso och havregryn – kesobröd i form
• Proteinrik vegetarisk lasagne med linser och keso
• Proteinrik pastagratäng med kyckling och broccoli
• Proteinrik gröt utan proteinpulver med ägg, keso och blåbär
• Stekta päron med kanel, kvarg och valnötter
• Mustig högrevsgryta med rotfrukter
• Kalkonköttbullar i tomatsås med fullkornspasta
• Proteinrik ugnsbakad gröt med kvarg och päron
• Kyckling i ugn med rotfrukter och fetaost – på en plåt
• Pumpasoppa med röda linser, ingefära och kokosmjölk
• Poke bowl med tonfisk på burk och edamame
• Asiatisk kycklingsoppa med nudlar och ägg
• Krämig laxpasta med spenat och citron
• Chili con carne med kalkonfärs och svarta bönor
• Overnight oats med kvarg, äpple och kanel
• Lax och potatis i ugn med gröna bönor och kall dillsås
• Proteinpannkakor med keso och banan – utan proteinpulver
• Chili sin carne med röda linser och bönor
• Tofu bowl med nudlar och edamame
• Kyckling med bulgur och yoghurtsås – proteinrik matlåda
• Krämig pastasallad med tonfisk och yoghurt
• Nyttig äppelpaj med kvarg i stekpanna
• Krämig kycklingcurry med ris utan grädde – fyra matlådor
• Äggmuffins med keso och spenat
• Kycklingfajitas
• Halloumisallad med linser och granatäpple
• Kvarg med honung och valnötter
• Lax med quinoa och broccoli
• Kycklinggryta med sötpotatis
• Omelett med spenat och fetaost
• Overnight oats med proteinpulver – grundrecept
• Proteinbollar med dadlar och kakao
• Proteinsmoothie med banan och jordnötssmör
• Riskakor med keso och jordgubbar
• Kvargbowl med granola och hallon
• Proteinpannkakor med kvarg och havregryn
• Avokadomacka med ägg
• Burrito bowl med köttfärs
• Proteinshake med banan och havregryn
• Ryggbiff med rostade rotfrukter
• Köttfärssås och fullkornspasta
• Proteinvåfflor med havregryn och proteinpulver
• Asiatisk kycklingbowl med ris och mango
• Räksallad med ägg och avokado
• Proteinpudding med choklad och kvarg
• Tonfiskpasta med crème fraiche och citron
• Torsk med potatismos och ärtor
• Ugnsbakad lax med dillstuvad potatis
• Smashburgare i stekpanna med cheddar och silverlök
• Hamburgare med jalapeño, bacon och chipotlemajonnäs
• Tryffelburgare med tryffelmajonnäs och parmesan
• Hamburgare med baconsylt, cheddar och äpple
• Barnburgare – enkel hemmagjord hamburgare för barn