Död insekt (dead bug) – teknik, muskler och vanliga misstag

Bålstabilitet i ryggliggande utan att svanka.

• Muskelgrupp: Mage
• Primär muskel: Bål
• Utrustning: Kroppsvikt

Så gör du övningen

1. Ligg på rygg med armar mot taket och knän i 90 grader.
2. Sänk motsatt arm och ben mot golvet.
3. Återgå och byt sida med spänd bål.

Tips

• Pressa ländryggen mot golvet hela tiden.
• Andas lugnt genom rörelsen.

Hållning

• Ländrygg mot golv, spänd bål.

Vanliga misstag och risker

• Tappa inte kontakten mellan ländrygg och golv.