Fågelhund (bird dog) – teknik, muskler och vanliga misstag

Stabilitetsövning för bål och ländrygg.

• Muskelgrupp: Rygg
• Primär muskel: Bål
• Utrustning: Kroppsvikt

Så gör du övningen

1. Stå på alla fyra med neutral rygg.
2. Sträck ut motsatt arm och ben till en rak linje.
3. Håll kort, återgå och byt sida.

Tips

• Håll höften i våg – rotera inte.
• Rör dig långsamt och kontrollerat.

Hållning

• Neutral rygg, stabil bål.

Vanliga misstag och risker

• Svanka inte i ländryggen när du sträcker ut.