Kabelflyes – teknik, muskler och vanliga misstag
En isolationsövning som sträcker och pressar ihop bröstmusklerna (pectoralis) med stort rörelseomfång. Utförs med kabel. Rekommenderat upplägg: 3 set × 12 reps.
- Muskelgrupp: Bröst
- Utrustning: Kabel
Så gör du övningen
- Stå mellan två kabelmaskiner och för handtagen samman framför bröstet i en bågrörelse.
Tips
- Håll en lätt böj i armbågarna genom hela rörelsen.
Hållning
- Skulderblad indragna, stabilt bröst, kontrollerad rörelse.
Vanliga misstag och risker
- För djup stretch med tung vikt kan reta axelleden – öka rörelseomfånget gradvis.