Kettlebell front rack-utfall – teknik, muskler och vanliga misstag
Utfallssteg med kettlebell i rack-position.
- Muskelgrupp: Ben
- Primär muskel: Framsida lår
- Utrustning: Kettlebell
Så gör du övningen
- Håll kettlebellen i rack-position vid axeln.
- Ta ett steg bakåt och sänk bakre knät mot golvet.
- Tryck ifrån främre foten och res dig.
Tips
- Håll bålen upprätt – rack-positionen utmanar hållningen.
- Lika långt steg varje gång.
Hållning
- Upprätt bål, främre knät över foten.
Vanliga misstag och risker
- Låt inte främre knät vandra långt förbi tårna.