Kettlebell snatch – teknik, muskler och vanliga misstag
Explosiv helkroppsövning från golv till över huvudet.
- Muskelgrupp: Ben
- Primär muskel: Säte
- Utrustning: Kettlebell
Så gör du övningen
- Sväng kettlebellen bakåt mellan benen.
- Driv explosivt med höften och styr vikten upp.
- Lås ut rakt över huvudet och sänk kontrollerat.
Tips
- Håll vikten nära kroppen på vägen upp.
- Möt vikten mjukt i toppläget.
Hållning
- Rak rygg, kraft från höften.
Vanliga misstag och risker
- Slå inte underarmen – styr vikten runt, inte över.