Liggande lårcurl – teknik och vanliga misstag

Övningsbibliotek

En isolationsövning för baksida lår (hamstrings). Utförs med maskin. Rekommenderat upplägg: 3 set × 12 reps.

• Muskelgrupp: Ben
• Primär muskel: Baksida lår
• Utrustning: Maskin

Så gör du övningen

1. Ligg på mage och böj knäna för att dra dynan mot sätet.

Tips

• Undvik att lyfta höften från dynan.

Hållning

• Höft stilla mot dynan, kontrollerad rörelse.

Vanliga misstag och risker

• Ryck och höftlyft tar bort belastningen från hamstrings.