Löpband – teknik, muskler och vanliga misstag

Ett konditionspass som tränar konditionen och hjärt-/kärlsystemet och förbättrar uthålligheten. Utförs med maskin. Rekommenderat upplägg: Kör i tidsintervall (t.ex. 30–45 sek).

• Muskelgrupp: Kondition
• Utrustning: Maskin

Så gör du övningen

1. Värm upp i lugnt tempo i några minuter.
2. Håll ett tempo du kan bibehålla, eller kör intervaller.
3. Fokusera på jämn andning och rytm.
4. Avsluta med nedvarvning.

Tips

• Öka tid eller intensitet gradvis.
• Variera mellan distans och intervaller.
• Håll god teknik även när du blir trött.

Hållning

• Avslappnade axlar, upprätt hållning, jämn andning.

Vanliga misstag och risker

• Öka inte intensiteten för snabbt – det ökar risken för överbelastning.