Resväskebärning (suitcase carry) – teknik, muskler och vanliga misstag

Bär tungt i EN hand för sned bål och anti-lutning.

• Muskelgrupp: Sneda bukmuskler
• Primär muskel: Bål
• Utrustning: Hantlar

Så gör du övningen

1. Greppa en tung hantel i en hand.
2. Stå upprätt utan att luta åt sidan.
3. Gå kontrollerat och byt sida.

Tips

• Håll axlarna i våg trots vikten på ena sidan.
• Spänn motsatt sneda bukmuskel.

Hållning

• Upprätt och rak – ingen sidolutning.

Vanliga misstag och risker

• Luta dig inte mot vikten – håll bålen stark.