Löptempo-kalkylator – räkna tempo, tid och fart
Så räknas resultatet
Total tid omvandlas till sekunder och delas med distansen. Svaret visas som minuter och sekunder per kilometer; 60 delat med tempo i minuter ger motsvarande km/h.
Metod och källor
Uppdaterad 12 oktober 2026 · faktagranskad av maviiX-redaktionen.
Ett exempel
Fem kilometer på 27 minuter är 5:24 min/km. Nästa gång du vill under 26 minuter behöver du hålla 5:12 — tolv sekunder snabbare per kilometer, vilket är mindre än det låter när du står vid starten.
Vanliga frågor
- Vad är skillnaden mellan tempo och hastighet?
- Samma sak, uttryckt åt olika håll. Tempo är minuter per kilometer och används i löpning; hastighet är kilometer i timmen och används på löpband och cykel. 5:00 min/km är 12 km/h.
- Varför känns tempot olika på löpband och ute?
- Bandet drar undan marken och du slipper luftmotstånd. Ett par procents lutning brukar räcka för att jämna ut det. Kuperad terräng åt andra hållet gör ett långsammare tempo till hårdare arbete.
- Vilket tempo ska jag lägga mig på?
- De flesta springer sina lugna pass för fort. Ett vanligt upplägg är att merparten av veckans distans går i ett tempo där du kan prata i hela meningar, och att bara en mindre del ligger nära tävlingsfart.