DOTS- och Wilks-kalkylator – jämför styrka
Så räknas resultatet
Totalen i knäböj, bänkpress och marklyft multipliceras med köns- och kroppsviktsspecifika DOTS- respektive Wilkskoefficienter. Resultatet jämför prestation mellan viktklasser.
Metod och källor
Uppdaterad 12 oktober 2026 · faktagranskad av maviiX-redaktionen.
Ett exempel
En lyftare på 90 kg med 220 i knäböj, 150 i bänkpress och 230 i marklyft har totalen 600 kg och 388 DOTS. Samma total på 70 kg kroppsvikt hade gett omkring 445 — det är exakt det koefficienten finns till för.
Vanliga frågor
- Vad är en bra DOTS-poäng?
- Runt 300 är en van gymbesökare, 400 börjar bli starkt på en lokal tävling, och 500 och uppåt är nationell elitnivå. Kvinnors och mäns poäng är gjorda för att kunna jämföras direkt.
- Vad är skillnaden mot Wilks?
- DOTS togs fram senare på ett större underlag och behandlar de tyngsta och lättaste klasserna rättvisare. Wilks finns kvar här eftersom många har äldre tävlingsresultat uttryckta i den.
- Räknas gymlyft?
- Poängen är gjord för tävlingslyft med godkänt djup och paus i bänken. Räknar du ett gymmax med hjälp av en spotter jämför du inte med samma sak.