Hur mycket koffein är det i en Monster? 160 mg per burk

Kort svar

En burk Monster Energy Original på 500 ml innehåller 160 mg koffein, 32 mg per 100 ml enligt den svenska etiketten. Lika mycket har Zero Sugar, Absolutely Zero och alla Juiced-smaker, medan vit Monster Ultra och fem andra Ultra-smaker har 150 mg. Två burkar (320 mg) ryms under EFSA:s 400 mg per dag för friska vuxna, tre (480 mg) gör det inte.

Av maviiX Redaktion · Publicerad 10 okt. 2026 · Uppdaterad 14 okt. 2026

Monster Energy originalet och Monster Ultra White på 500 ml bredvid två koppar bryggkaffe och kaffebönor

En burk Monster Energy (500 ml) innehåller 160 mg koffein, alltså 32 mg per 100 ml. Den vita Monster Ultra och några andra Ultra-smaker har lite mindre: 150 mg per burk, eller 30 mg per 100 ml. Ingen Monster med svensk etikett har mer än 160 mg.

Alla Monster i svenska butiker säljs i 500 ml-burk. En burk motsvarar drygt två koppar bryggkaffe. Siffrorna nedan kommer från de svenska etiketterna och är kontrollerade den 10 oktober 2026. Smaker, socker och ranking finns i alla Monster-smaker i Sverige.

Koffein i alla Monster-varianter i Sverige

Variant	Koffein per burk	Koffein per 100 ml	Socker per burk
Monster Energy Original (grön)	160 mg	32 mg	55 g
Zero Sugar (grön klo)	160 mg	32 mg	0 g
Absolutely Zero (blå klo)	160 mg	32 mg	0 g
Lando Norris Zero Sugar	160 mg	32 mg	0 g
Full Throttle Zero Sugar	160 mg	32 mg	0 g
Valentino Rossi Zero Sugar	160 mg	32 mg	0 g
Ultra, vit (Zero-Sugar Ultra)	150 mg	30 mg	0 g
Ultra Peachy Keen	150 mg	30 mg	0 g
Ultra Strawberry Dreams	150 mg	30 mg	0 g
Ultra Rosá	150 mg	30 mg	0 g
Ultra Fiesta	150 mg	30 mg	0 g
Ultra Watermelon	150 mg	30 mg	0 g
Ultra Fantasy Ruby Red	160 mg	32 mg	0 g
Ultra Vice Guava	160 mg	32 mg	0 g
Juiced Mango Loco	160 mg	32 mg	56 g
Juiced Monarch	160 mg	32 mg	52 g
Juiced Viking Berry	160 mg	32 mg	49 g
Juiced Aussie Lemonade	160 mg	32 mg	48 g
Juiced Pipeline Punch	160 mg	32 mg	43 g
Juiced Bad Apple	160 mg	32 mg	41 g
Juiced Khaotic	160 mg	32 mg	39 g
Juiced Rio Punch	160 mg	32 mg	35 g

Koffein per burk är etikettens värde per 100 ml gånger fem. De sockerfria varianter vi kontrollerat har 10–22 kcal per burk, Original 237 kcal och Mango Loco 239 kcal.

Felaktiga siffror som sprids

Ibland sprids siffran 140 mg för Monster Zero. Den svenska etiketten på Zero Sugar med grön klo säger 32 mg per 100 ml, alltså 160 mg. Grossisten Out of Home skriver "cirka 113 mg" i produkttexten för flera Monster och 180 mg för Bad Apple. Etiketterna på samma sidor säger 30 eller 32 mg per 100 ml, alltså 150 eller 160 mg.

Hemköps sida för Absolutely Zero visar 30 mg per 100 ml, men bredvid en ingredienslista som hör till Ultra Rosá. ICA:s och Out of Homes etiketter för Absolutely Zero säger 32 mg, alltså 160 mg. Importburkar från USA rymmer 473 ml och kan ha en annan koffeinmängd än de svenska. Det är alltid varningstexten på din egen burk som gäller.

Monster jämfört med kaffe

Livsmedelsverket räknar med cirka 70 mg koffein i en kopp bryggkaffe på 1,5 dl. Med den siffran:

Dryck	Koffein	En Monster (160 mg) motsvarar
Bryggkaffe, 1,5 dl	cirka 70 mg	drygt 2 koppar
Espresso, 3 cl	cirka 40 mg	4 espresso
Svart te, 2 dl	cirka 44 mg	3,5 koppar
Cola, 33 cl	cirka 36 mg	4,5 burkar
Red Bull, 250 ml	80 mg	2 burkar
Nocco BCAA, 330 ml	cirka 180 mg	knappt 1 burk
Celsius, 355 ml	200 mg	0,8 burk

Espresso, te och cola är omräknade från EFSA:s värden per deciliter i Livsmedelsverkets tabell: 134 mg för espresso, 22 mg för svart te och 10,8 mg för cola. Kaffe varierar med bönor och styrka, så jämförelsen är ungefärlig. Per deciliter är bryggkaffe (44,5 mg) starkare än Monster (32 mg). Det är burkens storlek som gör att du får i dig mer.

Hur många Monster kan man dricka per dag?

EFSA bedömer att friska vuxna kan få i sig upp till 400 mg koffein per dag, utspritt över dagen, och upp till 200 mg åt gången. För gravida och ammande gäller 200 mg per dag.

Grupp	Gräns per dag	Monster 160 mg	Monster Ultra 150 mg
Friska vuxna	400 mg	2 burkar (320 mg)	2 burkar (300 mg)
Gravida och ammande	200 mg	1 burk, 40 mg kvar	1 burk, 50 mg kvar
Under 16 år	70 mg	cirka 2,2 dl	cirka 2,3 dl
Barn under 6 år	inget koffein	–	–

Räkningen: 400 delat med 160 blir 2,5. Två burkar ger 320 mg och lämnar 80 mg, ungefär en kopp kaffe. Tre burkar ger 480 mg och ligger över. Gränsen gäller allt koffein, så räkna in kaffe, te, cola och pre-workout. Dricker du tre koppar kaffe (cirka 210 mg) ryms en Monster till, inte två.

Koffein för barn och unga

EFSA anger 3 mg koffein per kilo kroppsvikt och dag som säker nivå för barn och ungdomar. För en tonåring som väger 50 kg blir det 3 × 50 = 150 mg, ungefär en vit Monster Ultra.

Livsmedelsverkets råd från maj 2026 är strängare: högst 70 mg per dag för alla under 16 år, och inget koffein alls för barn under 6. 70 mg är cirka 2,2 dl Monster, mindre än en halv burk. Svensk dagligvaruhandel har sedan 2009 en frivillig överenskommelse om att inte sälja energidryck till den som är under 15 år. Någon lag om åldersgräns finns inte.

Hur länge sitter koffeinet i?

Effekten börjar efter 15–30 minuter och håller i sig i flera timmar. Halveringstiden hos friska vuxna är i genomsnitt cirka 4 timmar enligt EFSA, men varierar mellan 2 och 8 timmar. Livsmedelsverket anger 3–7 timmar. Hos gravida är halveringstiden cirka 3–4 gånger längre, enligt Livsmedelsverkets underlag om koffein och graviditet.

Ett exempel med 4 timmars halveringstid: dricker du en Monster klockan 16 har du cirka 80 mg kvar klockan 20 och 40 mg vid midnatt. EFSA noterar att redan 100 mg nära läggdags kan påverka sömnen hos vissa vuxna. En Monster efter middagen kan alltså märkas när du ska sova.

Monster före träning

En Monster ger 160 mg, under EFSA:s 200 mg för en enstaka dos. EFSA bedömer att 200 mg inte ger anledning till oro även mindre än två timmar före hård träning, under normala förhållanden (alltså inte i extrem värme). För gravida finns inga studier på koffein och hård träning. Välj gärna en sockerfri variant: Original har 55 g socker per burk.

Livsmedelsverket avråder från energidryck som törstsläckare eller vätskeersättning under träning, och från att blanda den med alkohol. Drick vatten under passet. Hur mycket koffein som gör skillnad och när du ska ta det står i koffein före träning. Tränar du sent, läs om sömn och återhämtning.

Vanliga frågor om koffein i Monster

Hur mycket koffein är det i en Monster på 500 ml?

160 mg i Original, Zero Sugar, Juiced-smakerna och de flesta andra. Vit Ultra och fem andra Ultra-smaker har 150 mg.

Hur mycket koffein är det i en vit Monster?

150 mg per burk, alltså 30 mg per 100 ml. Det gäller Monster Ultra (Zero-Sugar Ultra) i 500 ml.

Har Monster Zero lika mycket koffein?

Ja. Zero Sugar med grön klo och Absolutely Zero med blå klo har båda 160 mg, samma som Original.

Hur mycket koffein är det i en Mango Loco?

160 mg per burk (32 mg per 100 ml), samma som Original. Den har 56 g socker per burk.

Vilken Monster har mest koffein?

Original, Zero Sugar, Absolutely Zero, alla Juiced-smaker, Ruby Red och Vice Guava har mest: 160 mg. Ingen Monster med svensk etikett har mer. Minst har vit Ultra, Peachy Keen, Strawberry Dreams, Rosá, Fiesta och Watermelon med 150 mg (30 mg per 100 ml).

Finns det koffeinfri Monster?

Nej, inte i det svenska sortimentet. Alla varianter har 30 eller 32 mg koffein per 100 ml.

Är det mer koffein i Monster än i Nocco?

Nej. Nocco BCAA, Focus och Electrolyte har cirka 180 mg per burk på 330 ml (55 mg per 100 ml), lite mer än en hel Monster trots mindre burk. Nocco BCAA+ är koffeinfri.

Hur många Monster per dag är farligt?

För friska vuxna ligger tre burkar (480 mg) över EFSA:s 400 mg. För stora intag kan enligt Livsmedelsverket ge illamående, hjärtklappning, muskeldarrningar och sömnproblem. Känsligheten varierar, så fråga vården om du är osäker.

Kan man dricka Monster som gravid?

En burk (160 mg) ryms under gränsen på 200 mg per dag, men då nästan inget annat koffein: en kopp kaffe till går över. Gränsen kommer från Livsmedelsverket och EFSA.

Varför står det "hög koffeinhalt" på burken?

EU:s regler kräver texten på drycker med mer än 150 mg koffein per liter, utom kaffe och te. Monster har 300–320 mg per liter. Siffran inom parentes efter texten är koffein per 100 ml.

Läs vidare

Källor

Faktakontrollerad 10 oktober 2026.

Läs fler artiklar om träning och hälsa