Hur mycket koffein är det i en Red Bull? 80, 114 eller 151 mg

En Red Bull på 250 ml har 80 mg koffein, 355 ml 114 mg och 473 ml 151 mg. Sugarfree och Zero har lika mycket. Se jämförelsen med kaffe och dagsgränsen.

Av maviiX Redaktion · Publicerad 10 okt. 2026

Red Bull Energy Drink och Red Bull Sugarfree på 250 ml bredvid en espresso på en marmordisk

En vanlig Red Bull på 250 ml innehåller 80 mg koffein, en på 355 ml 114 mg och en på 473 ml 151 mg. Styrkan är densamma i alla varianter och storlekar: 32 mg koffein per 100 ml. Sugarfree, Zero och alla Editions har alltså exakt lika mycket koffein som originalet. Det som skiljer är socker och kalorier.

Den vanliga lilla burken på 250 ml motsvarar ungefär en kopp bryggkaffe. Siffrorna gäller burkarna som säljs i Sverige och är kontrollerade mot Red Bull Sverige och svenska etiketter den 10 oktober 2026.

Koffein i alla Red Bull-varianter i Sverige

Variant	Burk	Koffein per burk	Koffein per 100 ml	Socker per burk	Kalorier per burk
Red Bull Energy Drink	250 ml	80 mg	32 mg	27 g	115 kcal
Red Bull Energy Drink	355 ml	114 mg	32 mg	37 g	cirka 163 kcal
Red Bull Energy Drink	473 ml	151 mg	32 mg	51 g	cirka 218 kcal
Red Bull Sugarfree	250 ml	80 mg	32 mg	0 g	cirka 8 kcal
Red Bull Sugarfree	355 ml	112–114 mg	32 mg	0 g	cirka 11 kcal
Red Bull Sugarfree	473 ml	151 mg (beräknat)	32 mg	0 g	cirka 14 kcal
Red Bull Zero	250 ml	80 mg	32 mg	0 g	cirka 5 kcal
Editions med socker (Cherry, Tropical, Peach, Lilac, Purple, Sea Blue, Apricot, White, Blue)	250 ml	80 mg	32 mg	25–27 g	cirka 110–115 kcal
Sockerfria Editions (Winter, Pink, Peach, Yellow)	250 ml	80 mg	32 mg	0 g	cirka 5–8 kcal
Winter Edition Sugarfree	355 ml	112–114 mg (beräknat)	32 mg	0 g	ej angivet

Koffein och socker per burk för Original kommer från Red Bull Sverige. Kalorier per burk är omräknade från etikettens värde per 100 ml: 46 kcal för Original, 44–46 kcal för Editions med socker, 3 kcal för Sugarfree, 2–3 kcal för de sockerfria Editions och 2 kcal för Zero. Purple Edition (skogsbär) har 10 g socker per 100 ml, de andra sockrade 11 g. För nya Winter Edition Sugarfree i 355 ml anger Red Bull ingen koffeinsiffra; 112–114 mg är beräknat från 32 mg per 100 ml. Red Bull Sverige listar också Sugarfree i 473 ml men anger bara koffein för 250 ml-burken; 151 mg är räknat på samma sätt som för originalet.

114 eller 112 mg i 355 ml-burken?

Red Bull Sverige anger 114 mg för 355 ml. Red Bulls egna produkttexter hos Willys, Hemköp och ICA säger 112 mg för samma burk, både för Original, Sugarfree och förra årets Winter Edition. Räknat från 32 mg per 100 ml blir det 113,6 mg. Skillnaden är alltså avrundning, och båda siffrorna stämmer i praktiken.

Finns det 33 cl Red Bull eller koffeinfri Red Bull?

Nej. I Sverige säljs Red Bull i 250, 355 och 473 ml. Siffran 105 mg som syns på vissa sajter gäller 330 ml-burkar på andra marknader, till exempel i Tyskland. Det finns heller ingen koffeinfri Red Bull i det svenska sortimentet.

Red Bull jämfört med kaffe

Livsmedelsverket räknar med cirka 70 mg koffein i en kopp vanligt bryggkaffe på 1,5 dl. Med den siffran:

Dryck	Koffein	Motsvarar
Red Bull 250 ml	80 mg	drygt 1 kopp bryggkaffe
Red Bull 355 ml	114 mg	drygt 1,5 kopp bryggkaffe
Red Bull 473 ml	151 mg	drygt 2 koppar bryggkaffe
Kopp bryggkaffe, 1,5 dl	cirka 70 mg	–
Enkel espresso, 3 cl	cirka 40 mg	halv Red Bull 250 ml
Kopp svart te, 2 dl	cirka 44 mg	drygt halv Red Bull 250 ml
Cola, 33 cl	knappt 40 mg	halv Red Bull 250 ml

Espresso och te är omräknade från Livsmedelsverkets värden per deciliter (134 mg för espresso, 22 mg för svart te). Kaffe varierar med styrka och bönor, så jämförelsen är ungefärlig. Enligt Livsmedelsverket motsvarar en 250 ml-burk energidryck ungefär en stor kopp bryggkaffe på 2 dl.

Samma halt, 32 mg per 100 ml, har Monster, men burken är på 500 ml och ger 160 mg. Celsius är starkare med 56 mg per 100 ml, alltså 200 mg i en burk på 355 ml.

Hur många Red Bull kan man dricka per dag?

EFSA bedömer att friska vuxna kan få i sig upp till 400 mg koffein per dag, utspritt över dagen, och upp till 200 mg i en enstaka dos. För gravida och ammande gäller 200 mg per dag. Livsmedelsverket ger samma råd för gravida och säger att ungdomar under 16 år ska stanna vid 70 mg.

Grupp	Gräns per dag	250 ml (80 mg)	355 ml (114 mg)	473 ml (151 mg)
Friska vuxna	400 mg	5 burkar (400 mg)	3 burkar (342 mg)	2 burkar (302 mg)
Gravida och ammande	200 mg	2 burkar (160 mg)	1 burk	1 burk
Ungdomar under 16 år	70 mg	under en burk, cirka 220 ml	–	–
Barn under 6 år	inget koffein	–	–	–

Räkningen: 400 delat med 80 blir 5, så fem små burkar fyller hela dagen. Tre burkar på 473 ml ger 453 mg och ligger över. Gränsen gäller allt koffein du får i dig, så räkna med kaffe, te, cola och pre-workout. Dricker du tre koppar kaffe (cirka 210 mg) ryms två små Red Bull till, inte fem.

Koffein för barn och unga

EFSA anger 3 mg koffein per kilo kroppsvikt och dag som säker nivå för barn och ungdomar. För en tonåring som väger 50 kg blir det 3 × 50 = 150 mg, ungefär en Red Bull på 473 ml.

Livsmedelsverkets råd från maj 2026 är strängare: högst 70 mg per dag för alla under 16 år. Rådet bygger på EFSA:s gräns för sömnpåverkan, 1,4 mg per kilo, gånger medelvikten för svenska 12–15-åringar, 51 kg. 1,4 × 51 blir cirka 71, avrundat 70 mg. Det är mindre än en hel burk på 250 ml. Enligt Livsmedelsverkets rapport krävs en kroppsvikt på minst 58 kg för att dricka en hel 250 ml-burk med 32 mg per 100 ml utan att påverka sömnen.

Svensk dagligvaruhandel har sedan 2009 en frivillig överenskommelse om att inte sälja energidryck till personer under 15 år. Någon lag om åldersgräns finns inte.

Hur länge sitter koffeinet i?

Koffeinet tas upp i blodet inom en halvtimme till en timme, och halten i blodet är som högst 0,5–2 timmar efter att du druckit. Halveringstiden hos vuxna är 3–7 timmar enligt Livsmedelsverkets rapport om koffein till barn och unga. Det betyder att hälften av koffeinet finns kvar i kroppen 3–7 timmar senare.

Ett exempel: dricker du en Red Bull på 473 ml klockan 15 har du fortfarande cirka 75 mg i kroppen någon gång mellan 18 och 22. EFSA noterar att redan 100 mg nära läggdags kan påverka sömnen hos vissa vuxna. Vill du sova bra är eftermiddagen en bättre gräns än kvällen.

Red Bull före träning

En Red Bull på 250 ml ger 80 mg, långt under EFSA:s 200 mg för en enstaka dos. EFSA bedömer att 200 mg inte ger anledning till oro även om det intas mindre än två timmar före hård träning. Eftersom koffeinet når sin topp i blodet inom 0,5–2 timmar passar det att dricka burken en stund före passet.

Livsmedelsverket avråder från att använda energidryck som törstsläckare eller vätskeersättning under träning, och från att blanda den med alkohol. Drick vatten under passet. Hur mycket koffein som faktiskt gör skillnad för prestationen, och när du ska ta det, står i koffein före träning. Tränar du på kvällen, läs också om sömn och återhämtning.

Vanliga frågor om koffein i Red Bull

Hur mycket koffein är det i en liten Red Bull?

80 mg i den lilla burken på 250 ml. Det gäller Original, Sugarfree, Zero och alla Editions.

Hur mycket koffein är det i en stor Red Bull?

151 mg i burken på 473 ml och 114 mg i den på 355 ml, enligt Red Bull Sverige. Det är nästan lika mycket som en Monster på 500 ml, som har 160 mg.

Hur mycket koffein är det per 100 ml?

32 mg. Det står inom parentes sist i varningstexten "Hög koffeinhalt. Rekommenderas ej för barn och gravida eller ammande kvinnor".

Har Red Bull Sugarfree och Zero mindre koffein?

Nej. Båda har 32 mg per 100 ml, alltså 80 mg i 250 ml, 112–114 mg i Sugarfree på 355 ml och cirka 151 mg i Sugarfree på 473 ml. Skillnaden mot Original är att sockret ersatts med sötningsmedel.

Är en Red Bull starkare än en kopp kaffe?

En 250 ml-burk ger 80 mg, en kopp bryggkaffe på 1,5 dl cirka 70 mg. De är alltså ungefär lika starka per portion. Räknat per deciliter innehåller bryggkaffe mer koffein (44,5 mg) än Red Bull (32 mg).

Är 3 Red Bull om dagen för mycket?

Tre burkar på 250 ml ger 240 mg, under EFSA:s 400 mg för friska vuxna. Tre på 473 ml ger 453 mg och är för mycket. För gravida och ammande ligger redan tre små burkar över 200 mg.

Hur många Red Bull kan man dricka som gravid eller när man ammar?

Högst två burkar på 250 ml (160 mg) om du inte får i dig annat koffein. Gränsen är 200 mg per dag enligt EFSA, som gäller både gravida och ammande. Livsmedelsverkets råd om 200 mg gäller gravida.

Hur mycket socker är det i en Red Bull på 473 ml?

51 g socker och cirka 218 kcal. Den lilla burken på 250 ml har 27 g socker och 115 kcal.

Varför står det "hög koffeinhalt" på burken?

EU:s märkningsregler kräver texten på drycker med mer än 150 mg koffein per liter, utom kaffe och te. Red Bull har 320 mg per liter och ligger alltså över gränsen.

Är Red Bull farligt?

Inte i de mängder EFSA bedömer som säkra för friska vuxna. För mycket koffein kan enligt Livsmedelsverket ge hjärtklappning, oro, yrsel, magbesvär och sömnproblem, och känsligheten varierar mellan personer. Är du osäker på vad som gäller för dig, fråga vården.

Läs vidare

Källor

Faktakontrollerad 10 oktober 2026.

Läs fler artiklar om träning och hälsa