Artiklar

Evidensbaserade guider om styrketräning, kondition, kost och återhämtning från maviiX.

• Träningsvärk – vad hjälper och kan man träna ändå?
• Hur ofta ska man träna varje muskelgrupp?
• BCAA – behövs det om du redan äter protein?
• Deff eller bulk – så väljer du rätt mål
• Koffein före träning – dos, timing och risker
• Vila mellan set – hur länge för styrka och muskler?
• Kondition eller styrka – så kombinerar du båda
• Styrketräning för nybörjare – komplett startguide
• Uppvärmning före styrketräning – effektiv rutin
• Äta före och efter träning – mat, timing och exempel
• Hur mycket vatten ska man dricka per dag och vid träning?
• RPE och RIR – välj rätt ansträngning i varje set
• Knäböj, marklyft och bänkpress – teknikguide
• Protein per dag – hur mycket behövs för muskler?
• Styrketräning för kvinnor – program, resultat och myter
• Progressiv överbelastning: så blir du starkare över tid
• Kom igång med träningen efter semestern: 4 veckors plan
• Morgonträning eller kvällsträning – vad är bäst?
• Träningsvecka med styrka och kondition: komplett upplägg
• Kreatin: effekt, dosering och vanliga frågor
• Meal prep för jobbveckan: fem smarta matlådor
• Push pull legs: så lägger du upp ett PPL-schema
• Träningsschema 4 dagar i veckan: färdigt upplägg
• Träningsdagbok: vad du ska logga för bättre progression
• Celsius vs Monster vs Red Bull - Vilken energidryck passar dig bäst?
• Träna hemma utan redskap: effektivt helkroppspass
• Träningsprogram för nybörjare på gym: 3 pass i veckan
• Zon 2-träning: puls, tempo och upplägg
• Kom igång med gymmet efter ett uppehåll: plan för 6 veckor
• Hur många set per muskelgrupp och vecka?
• Lär dig chins: vägen till din första pull-up
• Proteinrik mat på budget: inköpslista och måltidsidéer
• Alla Red Bull-smaker rankade 2026 – klassikern och dess varianter
• Gymväska: komplett checklista för jobb och skola
• Rörlighet efter kontorsjobb: 8 enkla övningar
• Hybridträning: veckoschema för styrka och löpning
• Lunchträning på 30 minuter: ett effektivt helkroppspass
• Intervaller på löpband för nybörjare: 6 pass
• Börja springa: löpprogram från 0 till 5 km
• Bästa sockerfria energidrycken 2026 – stor ranking
• Sömn och träning: så påverkas återhämtning och prestation
• Alla Celsius-smaker rankade 2026 – vilken är godast?
• Bygga muskler: komplett guide till träning, kost och återhämtning
• Effektivt 25-minuterspass efter jobbet
• Kaloriunderskott: komplett guide till att gå ner i vikt
• Träning för studenter: billigt, enkelt och hållbart
• Hösttrött? Rutiner för sömn, ljus och rörelse
• Styrketräning efter 50: trygg guide för nybörjare
• 30 dagars höstutmaning för bättre vanor
• Löpning på hösten: kläder, säkerhet och pass
• Planera träning och mat för veckan på 20 minuter
• Deload-vecka: när och hur du tränar lättare
• Frukost före jobb eller skola: vad ska man äta?