Helkroppspass på gym
Ett komplett helkroppsupplägg som kan köras två eller tre gånger per vecka.
- Pass per vecka: 3
- Längd: 8 veckor
- Utrustning: Fullt gym
- Passar: Alla nivåer med anpassad belastning
- Mål: Styrka, vana och tidseffektivitet
Passen i programmet
Helkropp — Hela kroppen
- Knäböj
- Bänkpress
- Sittande rodd
- Rumänska marklyft
- Latsdrag
- Planka