Styrkelyftsprogram för nybörjare
Knäböj, bänkpress och marklyft tre gånger i veckan med tydlig progression och assistansövningar som stöttar de tre lyften.
- Pass per vecka: 3
- Längd: 12 veckor
- Utrustning: Skivstång, rack och bänk
- Passar: Nybörjare som vill bli starka i de tre lyften
- Mål: Maxstyrka