Träningsprogram med gymmaskiner för nybörjare

Ett tryggt maskinbaserat upplägg som gör det enkelt att börja träna regelbundet.

• Pass per vecka: 3
• Längd: 8 veckor
• Utrustning: Gymmaskiner
• Passar: Nybörjare som vill börja med maskiner
• Mål: Träningsvana och grundstyrka

Passen i programmet

Maskinpass A — Helkropp

1. Benpress
2. Bröstpress
3. Latsdrag
4. Lårcurl
5. Magmaskin

Maskinpass B — Helkropp

1. Benspark
2. Sittande rodd
3. Axelpress
4. Hip thrust-maskin
5. Ryggresning