Overnight oats med proteinpulver
Overnight oats med havre, proteinpulver, chiafrön och banan – en färdig proteinfrukost direkt från kylen.
Ingredienser
- 1 dl havregryn
- 1 skopa proteinpulver (vanilj)
- 1.5 dl mjölk eller växtdryck
- 1 msk chiafrön
- 0.5 st banan
- 0.5 tsk kanel
Gör så här
- Blanda havregryn, proteinpulver och chiafrön i en burk.
- Häll på mjölken och rör om ordentligt.
- Ställ i kylen över natten. Toppa med banan och kanel vid servering.
Tips och information
Rör om två gånger Blanda noggrant när du gör burken och rör gärna igen efter fem minuter så att proteinpulver och chia inte bildar klumpar. Variationer Byt banan mot bär, äpple eller päron. Använd kakao, kardemumma eller jordnötssmör. Anpassa vätskan efter hur tjock du vill ha gröten. Förvaring Förvara övertäckt i kyl och ät inom ett par dagar. Tillsätt nötter och granola vid servering för att behålla crunch. Om näringsvärdena Näringsvärdena är uppskattningar per angiven portion. Exakt innehåll varierar med råvaror, varumärken och mängder. Kontrollera förpackningen om du behöver hög precision. Källa Livsmedelsverket: Livsmedelsdatabasen