Träningsprogram gym 50+ för nybörjare
Två enkla helkroppspass med maskiner och fria vikter som prioriterar stora muskelgrupper, balans och en lugn progression.
- Pass per vecka: 2
- Längd: 8 veckor
- Utrustning: Gymmaskiner och lätta hantlar
- Passar: Nybörjare över 50 som vill börja styrketräna
- Mål: Vardagsstyrka och träningsvana